redukcja chleb

[...] chudnę: pośladki, biust, nogi najwolniej chudnę: talia, ręce, ramiona najszybciej tyję: talia Odżywianie : dania tradycyjne mało przetworzone, kanapki, owoce, Cel : redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aerobik, gimnastyka, pływanie Stosowane aktualnie i [...]

[...] 70% siedzenie - 8h/dz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rower min 40min, trening 3 razy w tyg. Odżywianie: od miesiąca trzymam dietę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję w dni nietreningowe dodać basen 1h Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: prócz ćwiczeń, brak Odżywianie: wcześniej normalnie, jadłam co popadnie, bez patrzenia co i ile, od 14 stycznia Low Carb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie cierpię oliwek.;) Stan zdrowia: ok, brak przeciwwskazań do jakikolwiek ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: od 14 Stycznia do [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca chodzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: dieta proba wczesniej wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godz na dzien po pracy ok17 Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Odżywianie: lubie jest fast foody i nimi sie ojadalem ale dlatego tyle tluszczu ale teraz zastopowalem je i jem wszystko co najlepsze dla mojego organizmu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii na nic Stan zdrowia: nie ma ograniczen, stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: co 2 dni biegam, [...]

[...] co 2gi dzień trening obwodowy 3 razy w tyg. poranne areoby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole, jazda na rowerze, czsem basen Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: trec [...]

[...] uczęszczam na siłowanie publiczną Inne sporty: 12 lat gry w piłkę nożna (stąd brak ćwiczeń tej partii - wystarczy mi) Płeć: Male Wzrost : 182cm Waga : 86kg Cel: Stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej, wypracowanie techniki, wyczucie swojego organizmu + w miare wygladać na lato ;) Staż: 3 miesiące (wcześniej krótkie epizody, nie zaliczam ich do [...]

[...] 60g 3.Kasza gryczana100g + pierś z kury 200g + surówki 4.Chleb 100g + ser 50g + szynka 50g 5.Mleko sojowe czek. 0.5l Cel diety to zwiększenie masy mięśniowej i całkowita redukcja tłuszczu. Mam 20 lat. Ważę 76kg. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. Jak było cieplej to biegałem 2x w tygodniu. Teraz zacznę pływać 2-3 razy w tygodniu. Na razie nie [...]

[...] stylu "teraz i przedtem"). Widzę jednak, że działając samodzielnie nie zajdę daleko, więc proszę o pomoc. Nie ukrywam, że gdyby udało się powtórzyć wyczyn sprzed roku (czyli redukcja w 3 miesiące), byłabym szczęśliwa. Ale rozumiem, że w tej kwestii czas jest sprzymierzeńcem i im wolniej chudniemy, tym zdrowiej. Dążąc do sedna: proszę o uwagi do [...]

[...] 38 Aktywność w ciągu dnia: 4 Razyw tyg. siłownia po niej aeroby 3 razy w tyg boks. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej Odżywianie: Co popadło Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka przeważnie sobota wieczorem około 2h Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg na siłce po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. Celem jest zbicie brzucha - tj. lekka redukcja. Wiek: 34 Waga: 90 kg Wzrost: 183 Obwód pasa: 97 cm (ok. 23% bf - dane z kalkulatora) Cel do osiągnięcia: lekka redukcja - zbicie brzucha Aktywność fizyczna: 3x tyg. Cykl planuje na 8 tyg. Suplementy: Gainer (po treningu), kreatyna (standardowe dawki - rano i [...]

[...] h Odżywianie : od miesiąca pilnowanie określonych godzin posiłków, odstawienie alkoholu, słodyczy i żywności przetworzonej (piłam wcześniej dużo napojów gazowanych) Cel : redukcja rozłożona w czasie, zmiana stylu życia Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka Stan zdrowia : ciśnienie prawidłowe Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, piłka nożna / treningi Odżywianie: jem i lobię wszystko oprócz brokuł i szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po rekonstrukcji więzadła krzyżowego Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x po 90 min bieganie 4-5 [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka przeważnie sobota wieczorem około 2h Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg na siłce po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Badminton raz ew. 2 razy w tygodniu, od 1.5h do 3h) Odżywianie : co popadło, czasem dopada mnie wilczy głód albo porostu nie mam co robić i muszę coś mielić... Cel : redukcja, z czasem chciałbym zrobić coś z klatą Ograniczenia żywieniowe : odpadają ryby, owoce morza, twarogi w ostateczności, oleje również. Z warzyw to pewnie głównie [...]

[...] , ani żadnych supli na rzeźbe, zobaczymy co wyjdzie z diety i treningów). Moja waga: 82kg Wiek: 23 lata Płeć: mężczyzna wzrost: 178 kg poziom tkanki tłuszczowej: ok 20% CEL: redukcja (do tego stopnia, by wreszcie było widać sześciopak ;) ) Codziennie musze wypic ok. 1L Garden Multivitamina (bo sama woda mi nie odpowiada, rozcieczam ją z Gardenem [...]

[...] węgle proste przed i po treningu oraz białko lub EAA po treningu. Chciałbym się Was poradzić, jako pewnego rodzaju fachowców w tej dziedzinie. Oczywiście przypomnę cel -> redukcja tkanki tłuszczowej przy zwiększeniu masy mięśniowej (najważniejsze redukcja tłuszczy). Jeszcze dla przypomnienia od 10 lat nie brałem żadnych supli. Ćwiczę od kilku [...]

[...] Odżywianie: jem to co jest w lodówcę xD opanowałem się już przed jedzeniem słodyczy, i picia jakiś niezdrowych napoji od kilku dni pije duzo wody źródlanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń tylko coś z kręgosłupem ( czasami boli ) Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje ćwiczyć 4 [...]

[...] 8.00 do 16.05 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (3 razy w tygodniu) Biegi (codziennie - 4km) A6W Odżywianie: Rozwinięte w notce powyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Ogólny stan zdrowia bardzo Dobry, ale mam reflux (choroba nerek zmniejszająca wydajność organizmu) Preferowane [...]